Lezioni di salita alla fune a palermo

La salita alla fune o arrampicata alla fune è un meraviglioso esercizio che richiede, a seconda del modo con cui intendiamo arrampicarci un discreto livello di forza e ancor di più una tecnica adeguata.

Normalmente viene effettuata con una corda del diametro da 50 mm, mentre l'altezza è varia dai 4 ai 7 metri o anche più.

Si può salire in diversi modi, i più utilizzati sono con:​

 

  • LA FORZA DELLE BRACCIA: dove l'atleta cerca di raggiungere l'altezza richiesta utilizzando appunto la sola forza delle braccia, grazie ad una presa ferrea  e all'efficienza dei muscoli di trazione.

 

  •  LA TECNICA DELLO SCALINO: in cui l'atleta durante la salita utilizza i piedi come una sorta di arpione nei riguardi della  fune, con l'intento di creare un punto di appoggio "lo scalino" che permette  uno sforzo minore per la parte superiore del corpo. 

 

Guarda alcuni video sulle tecniche di salita alla fune

Ovviamente almeno che voi non abbiate una forza considerevole in nostro consiglio è quello di approcciare a questo tipo di disciplina con la seconda ipotesi, ecco di seguito due immagine su come posizionare le mani e i piedi:

Consigli:

  • Rinforza i muscoli della parte superiore del corpo, dorsali e bicipiti in particolar modo.

  • Muoviti in maniera coordinata.

  • Prenditi la giusta pausa tra i vari tentativi di salita.

  • Indossa sempre  pantaloni e calze lunghe per proteggere la pelle dallo sfregamento contro la corda.

Esercizi:

  • Trazioni con asciugamano, prova ad appendere un asciugamano arrotolato ad una sbarra e prova ad eseguire dei sollevamenti. 

  • Curl con bilanciere.

  • Flessioni ed addominali sono importantissimi.

Il salto in alto nei concorsi militari

La salita alla fune è diventata una prova fisica da superare nei concorsi militari e delle Forze armate.

Solitamente ai concorrenti viene chiesto di salire altezze non proibitive di 4 o 5 metri, esse però richiedono un adeguata preparazione fisica e di apprendimento della giusta tecnica.

L'ASD FIT IS THE WAY è leader nella preparazione ai concorsi militari a Palermo, organizzando per i propri tesserati lezioni di salita alla fune individuali e collettive.  E' possibili inoltre completare la preparazione atletica in questa disciplina grazie agli allenamenti di potenziamento consigliati dai nostri preparatori atletici. (guarda le sezione corsi)

Compila in Form sottostante per ricevere informazioni sulle nostre preparazioni fisiche oppure vieni a trovarci direttamente allo Stadio delle Palme di Palermo, Viale del Fante - 27 

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