DOWNLOAD TABELLE E software

Benvenuto nella sezione tabelle e software, che abbiamo sviluppato selezionando le risorse di alcuni dei migliori siti web. Sfrutta i vari programmi per acquisire padronanza di concetti inerenti ad allenamento e nutrizione e trarre il massimo dai programmi di personal training e preparazione atletica.

Ottimo compilatore di pasti del sito massamagra.com, selezionando un alimento dal menù a tendina potrete oltre che conoscerne i valori nutrizionali, comporre pasti completi visualizzandone l'apporto di carboidrati/proteine/grassi.

Comodo per stimare il proprio carico massimale qualora foste impossibilitati ad eseguire un test massimale poichè non seguiti da un PT, conoscere il proprio 1RM (1 ripetizione massimale) vi permetterà di impostare la giusta percentuale di carico con cui allenarsi per raggiundere un determinato obiettivo, sia esso di forza, ipertrofia, resistenza ecc.

La scelta degli alimenti nella dieta è una cosa fondamentale nel raggiungimento del vostro obiettivo fisico e sportivo e, l'indice glicemico, è un'aspetto importantissimo da valutare per effettuare questa scelta. Nella tabella sono riportati numerosissimi alimenti suddivisi per "altezza" di indice glicemico.

Conoscere il VO2max (massimo consumo di ossigeno) è di fondamentale importanza per capire il vostro livello di allenamento e soprattutto i vostri miglioramenti, poichè si tratta di un dato numerico fortemente correlato al buon esito di un programma. E' possibile calcolalro con metodo scientifico in laboratorio o con test sul campo (es. Cooper).

Per avere il quadro completo visita anche la sezione Tutorial sull'allenamento del sito dove troverai numerosi video dove applicare le nozioni di questa pagina.

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